L'alcolismo è una malattia caratterizzata dalla dipendenza dall'alcol. A sua volta, è costituito da due componenti principali: mentale e fisica, quindi prima di rispondere alla domanda "Come smettere di bere alcolici da solo? ", è importante considerare le cause e i fattori nella formazione della dipendenza.
Cause del consumo eccessivo di alcol
- Fattore genetico.Nonostante esista, gli studi sulla dipendenza dall'alcol dimostrano le seguenti statistiche: il rischio di sviluppare alcolismo nei figli di genitori alcol-dipendenti aumenta in media di ¼. Ciò ci consente di affermare che il ruolo primario nella formazione della malattia è dato a fattori sociali e psicologici, e che l'ereditarietà funge da "contesto" favorevole che predispone alla progressione dell'alcolismo.
- Fattori socialirappresentano un gruppo di ragioni e circostanze di vita che stimolano una persona a bere alcolici.
- pressione degli altri - in questo caso, una persona inizia a bere "socialmente" per non differire dal resto dei membri della squadra, per mantenere le tradizioni o adattarsi meglio alla squadra, ecc. ;
- attività professionale insoddisfacente o complessa - avere molto tempo, noia, lavoro scelto in modo errato che non corrisponde ai bisogni e agli interessi personali, nonché una professione che comporta eccessivo stress fisico e mentale, rischi elevati e responsabilità;
- qualità della vita insoddisfacente - condizioni di vita sfavorevoli o quartiere sgradevole, difficoltà finanziarie, cattiva alimentazione, mancanza di reddito stabile.
- Ragioni psicologicheFondamentalmente rappresentano un’incapacità di adattarsi alle realtà della vita, una mancanza di fiducia in se stessi e nei propri punti di forza. Sono costituiti principalmente dai seguenti fattori:
- comportamento dimostrativo - attirare deliberatamente l'attenzione del pubblico o di una ristretta cerchia di persone;
- mancanza di rapporti di fiducia, possibilità di parlare apertamente di "questioni dolorose";
- incoerenza interna con le immagini del Sé Ideale: bassa autostima, autoaccusa e autorimproveri;
- impossibilità di autorealizzazione personale - mancanza di famiglia, rapporti difficili con i genitori ("Sono un figlio cattivo", ecc. );
- bere come un modo per rimuovere le "barriere" psicologiche: timidezza, timidezza, ansia;
- paure, fobie, aumento dell'ansia, sospettosità;
- la necessità di alleviare la tensione, l'incapacità di superare autonomamente lo stress e lo stress psico-emotivo.
Quindi, l'elenco dei fattori è piuttosto ampio e prima di iniziare a cercare risposte su come smettere di bere alcolici, dovresti capire cosa potrebbe aver causato la tua dipendenza dall'alcol. Tuttavia, non tutti i bevitori sono pronti ad analizzare i retroscena del problema e stabilire la causa della dipendenza, inoltre, durante l'esistenza dell'alcol, ha acquisito un gran numero di miti che "giustificano" il desiderio dannoso della bottiglia. Di seguito vengono presentati i principali.
Miti sull'alcol
L'alcol è il miglior assistente nella lotta contro le malattie
Questo è un malinteso comune riguardo a molte malattie e condizioni del corpo. Si ritiene che un bicchiere di alcol possa aiutare a combattere il raffreddore e l'ipotermia, "disinfettare" l'intestino, alleviare il mal di testa e abbassare la pressione sanguigna. Il consumo moderato di alcol in una serie di fonti è consentito anche alle donne incinte: di tanto in tanto è consentito bere un bicchiere di vino rosso per aumentare il tono, alleviare lo stress sul sistema cardiovascolare e migliorare l'umore. Tuttavia, anche nei casi in cui l'alcol stabilizza temporaneamente la condizione, non aiuta in alcun modo a superare la malattia, inoltre è una sostanza tossica e non fa altro che aggravare la malattia. Va ricordato che non esistono dosi terapeutiche, ma c'è sempre il rischio di complicanze e della formazione di una dipendenza stabile.
L'alcol allevia lo stress
Bere alcolici, infatti, non solo non risolve i problemi e non elimina la fonte dello stress, ma aggiunge anche nuove difficoltà. Inoltre, una persona dimentica come rilassarsi da sola, regolare il proprio stato mentale e perde la capacità di resistere ai problemi della vita. La distruzione del sistema nervoso porta ad una suscettibilità ancora maggiore ai fattori esterni, una diminuzione della resistenza allo stress, che crea un circolo vizioso dal quale diventa sempre più difficile per il bevitore uscire.
L'alcol non è una droga
Nonostante la legalità dell'alcol e la sua disponibilità generale, il meccanismo per sviluppare la dipendenza da esso è lo stesso delle sostanze narcotiche forti. L'unica differenza è il periodo durante il quale si crea una dipendenza persistente. Anche la sindrome da astinenza differisce leggermente, ma si verifica in entrambi i casi quando il corpo smette di ricevere la sostanza abituale. Inoltre, il trattamento dell'alcolismo e della tossicodipendenza presenta anche le fasi più simili: la procedura di disintossicazione, il lavoro di un narcologo, la riabilitazione psicologica e sociale.
Bere occasionalmente è normale
Eventi come matrimoni, compleanni, funerali, feste aziendali, ecc. sono sempre accompagnati dal consumo collettivo di alcol. Tuttavia non sono un motivo per bere, ma un motivo per giustificare la propria debolezza e incapacità di resistere alla maggioranza. Tradizionalmente, non esiste una relazione diretta tra determinati eventi e il consumo di alcol; questa associazione per la maggior parte delle persone è dovuta solo all'esempio di adulti autorevoli - tuttavia, ciò non significa che sia necessario seguire ciecamente tale "tradizione" e impostare le modalità appropriate esempio per i tuoi figli.
Bere raramente è normale
Le peculiarità della cultura, come accennato in precedenza, presuppongono un consumo abbastanza frequente di alcol: abbondanza di festività, feste cerimoniali, il tradizionale "venerdì" che precede il fine settimana. . . Sullo sfondo della frequenza del consumo di alcol da parte di amici, conoscenti e altri colleghi, può sembrare che una persona beva molto raramente. Man mano che ci si abitua all'alcol, la norma personale cambia: la persona crede ancora di non essere soggetta all'abitudine e di bere raramente.
Bevo alcol "per coraggio"
Spesso le persone bevono per sentirsi sicure, decidere di intraprendere una certa azione, fare conoscenza con una persona simpatica o avere una conversazione spirituale con amici o conoscenti. Ma la gioia della comunicazione non sta nell'ebbrezza alcolica condivisa: nei casi in cui un complesso di inferiorità, un atteggiamento pregiudizievole verso se stessi, una mancanza di fiducia nella propria attrattiva e forza non consente la formazione di contatti sociali, si dovrebbe fare un'azione profonda lavorare su se stessi e non ricorrere al bicchiere.
Quindi, vediamo che le cause reali e immaginarie dell'alcolismo differiscono in modo significativo, il che può confondere il bevitore. Tuttavia, se vuole superare la sua voglia di alcol, dovrebbe attenersi ai seguenti suggerimenti e regole.
Suggerimenti su come smettere di bere da solo
La prima e più importante raccomandazione è un forte desiderio di superare la brama di alcol. Tuttavia, affinché si formi, devono essere soddisfatte alcune condizioni.
Il momento giusto
Molto spesso, il desiderio di abbandonare un'abitudine pericolosa arriva dopo una buona "festa": una persona si sente così male che spesso promette di non bere più alcolici.
Stimolo
Come smettere di bere alcolici se non c'è niente o nessuno per cui farlo? Di norma, è necessario un argomento convincente a favore di una vita sobria.
Prendersi cura della propria salute
Pochi bevitori sono consapevoli del danno che causano a se stessi: capiscono che bere alcolici è dannoso, ma non si rendono conto di cosa comporta esattamente l'alcolismo. Forse documentari, articoli, libri sui pericoli dell'alcol e le esperienze personali negative degli amici possono aiutare a raggiungere questo obiettivo.
Prendersi cura dei propri cari
Non è un segreto che il consumo eccessivo di alcol influisca non solo sulla psiche del tossicodipendente, ma anche sullo stato psicologico di coloro che lo circondano. È importante ricordare i tuoi cari - genitori, coniuge, figli - è la cerchia più vicina che spesso pone la domanda su come persuadere una persona cara a smettere di bere. Questo è un buon incentivo per iniziare una vita sobria.
Il desiderio di mantenere lo status sociale, la professione, la ricchezza
Molti bevitori si rendono conto che sta iniziando un processo di degrado: le qualità lavorative si deteriorano, l'efficienza diminuisce e presto potresti semplicemente perdere il lavoro. L'alcol è anche un ostacolo alla crescita professionale.
In effetti, ognuno può avere il proprio incentivo: qualcuno ha subito uno shock morale, qualcuno ha paura di divorziare dal coniuge che ha dato categoricamente un ultimatum, qualcuno non vuole perdere il proprio carattere morale. È necessario determinare quali aree della vita sono le più importanti e capire come l'alcol le influenza.
Accettare il cambiamento
Accade che la domanda principale non sia "Come smettere di bere alcolici? ", Ma "Cosa fare quando smetto? ". Cosa fare venerdì sera? Come andare a pescare con gli amici o con le amiche per "ritrovi"? Cosa fare ad un matrimonio o ad un compleanno? In questo caso, dovresti ricordare i cambiamenti piacevoli: divertimento sobrio, un passatempo piacevole, non c'è bisogno di "ammalarsi" dopo le feste, ecc. , E un nuovo stile di vita si formerà naturalmente e facilmente.
Capacità di rilassarsi
L'apprendimento delle tecniche di rilassamento è necessario non solo per coloro che sono abituati a bere a causa dello stress, ma anche per tutti coloro che sono determinati a liberarsi dalla dipendenza. Sindrome da astinenza, stress derivante dai cambiamenti della vita, pressione da parte degli altri: tutto ciò può richiedere la capacità di auto-adattarsi nel modo giusto. Questo può essere fatto con:
- meditazione;
- automassaggio;
- esercizi di respirazione, ecc.
Alcune persone trovano utile contare semplicemente fino a 10 e fare un respiro profondo; altri hanno bisogno di pratiche spirituali profonde ed esercizi seri. Devi trovare qualcosa che ti possa aiutare.
Fare esercizio ti aiuta a distogliere la mente dalle cose
L'attività fisica non solo occupa la maggior parte del tempo, ma contribuisce anche alla salute generale del corpo, rilascia gli "ormoni della felicità", diversifica la vita e permette di provare la gioia della sobrietà. Ciò può essere facilitato dallo yoga, dalla corsa, dal nuoto, dallo sci, dall’equitazione, ecc.
Gli hobby riportano l'interesse per la vita
Affinché una persona possa realizzare il proprio potenziale, non sono sufficienti forti relazioni familiari e un lavoro preferito. È anche importante fare qualcosa che ti piace: la creatività non solo favorisce il rilassamento, ma rafforza anche la fiducia in se stessi e in alcuni casi porta al successo. Leggere libri, fare lavori manuali, intagliare il legno, scrivere poesie o anche scrivere il proprio blog, incluso uno che tratti la domanda "Come smettere di bere? "– devi trovare il potenziale nascosto in te stesso e dargli una via d’uscita.
Lavoro psicologico su te stesso: consigli per i bevitori
In effetti, ogni bevitore ha tutta una serie di problemi psicologici: sensi di colpa, insicurezza, imbarazzo, incapacità di costruire rapporti di fiducia con gli altri, un sentimento di "abbandono" - solo una parte considerevole dell'elenco dei sentimenti e degli stati caratteristici . È necessario lavorare su questo: forse completare il programma di trattamento dei 12 Passi o delle sedute di psicocounseling aiuterà a superare le barriere che si sono create; forse puoi farlo da solo. Tuttavia, questo punto è obbligatorio, perché eliminare la radice del problema è la chiave del successo.
Altri metodi per gestire l'alcol
Anche la medicina tradizionale viene in aiuto nel trattamento dell’alcolismo. Sembrerebbe, come possono i rimedi popolari aiutarti a smettere di bere alcolici? Tuttavia, esistono diversi metodi comuni con cui il desiderio di alcol si indebolisce.
Come aiutarsi con un decotto?
Un decotto di erbe di timo provoca vomito e avversione all'alcol. 15 g di erba secca vengono preparati con 2 tazze di acqua bollente, fatti bollire per 10-15 minuti, quindi si aggiunge un po 'd'acqua bollita fino ad ottenere il volume originale. Si assume due volte al giorno nella proporzione di 50 ml/15 ml di vodka.
Tè come parte del trattamento per la dipendenza da alcol
Il tè Ivan viene mescolato con timo in proporzioni 5/1, preparato con acqua bollente e fatto bollire a fuoco lento per 15-20 minuti. Dopo che il tè si è raffreddato alla temperatura desiderata (non dovrebbe scottare), viene aggiunto un po 'di miele. Va consumato quando sorge il desiderio di bere, la quantità consentita è fino a 5 tazze al giorno.
Nonostante l’abbondanza di consigli su come smettere di bere alcolici da soli, una piccola percentuale di persone che bramano l’alcol riesce. Nella maggior parte dei casi, per un recupero completo è necessario visitare un centro di disintossicazione per ricevere il trattamento farmacologico e poi sottoporsi alla riabilitazione sociale e psicologica.