Il problema dell'alcolismo è una piaga della società moderna. Ha toccato milioni di persone, ha rovinato decine di migliaia di vite, nonostante la promozione attiva di uno stile di vita sano.
Se questo problema ti ha colpito, non arrenderti prima del tempo.
Se non sai da dove iniziare a combattere l'abuso di alcol, leggi questo articolo, in esso troverai consigli utili per te stesso, mettendoli in pratica nella tua vita, sarai sicuramente in grado di iniziare una nuova vita piena di vivide emozioni.
Ammetti il tuo problema
Ricorda che riconoscere un problema è metà della soluzione. Siediti in un'atmosfera tranquilla, rifletti su come hai vissuto di recente, cosa ti dà fastidio. Considera cosa ti impedisce di vivere come vorresti. Se ammetti a te stesso che l'alcol ti priva della comunicazione a tutti gli effetti con la famiglia e gli amici, interrompe la tua crescita professionale, peggiora il tuo benessere, ti sveglierai con il desiderio di smettere di usarlo. E poi tutti i tuoi pensieri saranno volti a sbarazzarti della cattiva abitudine. Confida nel potere della tua coscienza e fidati di esso.
Chiedi aiuto ai tuoi cari
Non esitare ad ammettere che sei dipendente e hai bisogno del sostegno della tua famiglia. Parla da cuore a cuore, racconta le tue esperienze e il desiderio di cambiare. Non preoccuparti, non ti allontaneranno, soffriranno anche del tuo abuso di alcol. Insieme farai fronte alla tua malattia.
Non aver paura di confessare la tua dipendenza al pubblico
Credimi, è molto difficile nascondere il fatto della dipendenza da alcol da occhi indiscreti, la maggior parte dei tuoi amici e colleghi lo ha già intuito. Ammettendo che stai cercando di riprendersi dalla dipendenza, riceverai ancora più sostegno nella tua ricerca di uno stile di vita sano.
Dichiara apertamente che intendi smettere di bere
Così ti risparmi da tentazioni inutili e offerte di bere alcolici. I tuoi amici smetteranno di suggerirti di celebrare qualsiasi vacanza con l'alcol. Molto probabilmente, guardando la tua trasformazione, prenderanno anche la strada di una vita sana e attiva. Non cambierai solo la tua vita in meglio.
Visualizza la tua vita futura
Gioca con la tua immaginazione, immagina la tua vita futura senza dipendenza da alcol. Pensa a come trascorrerai il fine settimana con la tua famiglia, sciando insieme, giocando a palle di neve con i bambini, trascorrendo del tempo in un picnic, pattinando. Pensa a quanto diventerai più felice se smetti di soffrire di alcolismo. E quanto tempo libero avrai per soddisfare vecchi desideri e trascorrere del tempo insieme ai tuoi cari.
Trova specialisti competenti
Smettere di bere da solo non è così facile come sembra a prima vista. Sfortunatamente, pochissime persone riescono a farlo. Ma cerca di essere positivo e fai del tuo meglio. Per fare ciò, avrai bisogno di assistenza qualificata da specialisti. Per trovare professionisti competenti, cerca su Internet le recensioni di coloro che sono già riusciti a superare la loro dipendenza e utilizza anche il passaparola, una delle più antiche fonti di informazioni affidabili. Non preoccuparti dell'impatto del trattamento della dipendenza sul tuo futuro: i giorni in cui tale trattamento potrebbe rovinare la tua carriera sono molto indietro. Queste sono informazioni puramente riservate, coperte dal segreto dell'etica medica. Non sei sicuro di quale medico contattare per chiedere aiuto? Leggi i seguenti suggerimenti.
Ottieni supporto psicologico da uno specialista
Sì, sei già supportato dalla tua famiglia, amici e colleghi. Ma uno psicologo competente lo farà professionalmente. Durante la terapia psicologica, affronterai anche il tuo secondo “io”, risolvendo conflitti interni che potrebbero averti portato alla dipendenza da alcol. È importante capire perché hai iniziato a bere e risolvere questo problema per evitare possibili ricadute e una vita sana e felice.
Non trascurare l'aiuto di uno psicoterapeuta
Lavorare con uno psicoterapeuta competente aiuterà a influenzare la coscienza più profondamente di una sessione di terapia con uno psicologo. Uno specialista competente selezionerà il programma giusto per te, grazie al quale la tua coscienza si trasforma e ti sarà più facile rinunciare alla dipendenza da alcol.
Segui un corso di trattamento con un narcologo
Il narcologo ti prescriverà farmaci per aiutare il corpo a rifiutare le bevande alcoliche. Non aver paura di questo, non farà alcun male se segui tutte le raccomandazioni dei medici. Ma ignorare questo trattamento nel 90% dei casi porta a una ricorrenza della dipendenza. Non lo vuoi, vero?
Sii paziente
Hai intrapreso un viaggio lungo e difficile per sbarazzarti della dipendenza da alcol. Nessuno ha detto che sarebbe stato facile. Sintonizzati sul risultato. Ricorda che durante il trattamento per la dipendenza da alcol, soffri per un certo tempo, dopodiché inizierai a vivere una vita piena. E in caso di rifiuto del trattamento, ti aspettano caos e degrado.
Lasciati trasportare dalla letteratura speciale
Inizia a leggere libri volti a curare la dipendenza dall'alcol. Il mercato moderno è pieno di tale letteratura. La maggior parte di questi libri sono scritti da coloro che l'hanno affrontata personalmente. Forse scoprirai che è del tutto possibile sbarazzarsi della dipendenza ispirandosi a ciò che leggi. Questo ti darà forza.
Crea un calendario di sobrietà
Metti un calendario in un punto ben visibile della tua casa, ad esempio, sul frigorifero, in cui contrassegnerai ogni giorno in cui smetti. Ogni volta che vuoi interrompere il trattamento, guarda il calendario, pensa a quanto tempo sei già sopravvissuto senza alcol, quale strada per una vita sobria hai già percorso.
Stabilisci nuovi obiettivi
Ad esempio, "Voglio vivere un anno intero senza bere alcolici". Immagina il tuo orgoglio per te stesso e la tua forza di volontà, quando l'obiettivo è raggiunto, diverti la tua autostima. Quando hai sofferto di alcolismo, ti sei fatto male. Ma questo è il passato, ora devi accontentare te stesso con emozioni positive.
Controlla la tua salute
Fai un esame completo del tuo corpo. Durante il tuo alcolismo, probabilmente hai acquisito una varietà di malattie. Non ignorarlo. Il tuo obiettivo è una persona sana. Compensa il tuo corpo per i danni che TU gli hai causato, ripristina la salute. Questa è la tua garanzia di una vita lunga e appagante.
Trova un nuovo hobby
Hai smesso di bere alcolici e hai molto tempo libero. Deve essere compilato in modo da avere meno tempo per pensare se rinunciare a tutto e tornare a bere. Pensa a cosa avresti voluto fare da tempo? Bruciare legna, giocare a calcio, qualsiasi cosa che richieda il tuo tempo e ti distragga dalle tue voglie di alcol.
Cambia la scena
Devi rilassarti. Fai un viaggio. Non importa se da solo o con un'azienda. Anche se hai un budget limitato, puoi andare in un complesso suburbano per alcuni giorni, dove riposerai corpo e anima. Se è difficile per te vivere a casa tua perché hai associazioni negative, valuta la possibilità di trasferirti. A proposito, anche se ti senti a tuo agio a casa, dovresti pensare di affittare un appartamento per diversi mesi in una zona sconosciuta della città. Questo darà al tuo cervello un segnale che una nuova vita è iniziata per te.
Chatta con gli amici nella sfortuna
Devi comunicare con chi ti capisce appieno. Capirai che non sei solo nei tuoi guai, che ci sono quelli che provano esattamente le tue stesse emozioni. Parla delle tue esperienze, ricorda come hai sofferto, ascolta le storie sulla sofferenza degli altri. Sicuramente non vorrai provare tutto di nuovo.
Mangia bene
La nutrizione dà al nostro corpo l'energia di cui ha bisogno per andare avanti. Iniziando a mangiare cibi sani ed equilibrati, sentirai un'ondata di forza, che puoi incanalare in un canale pacifico. Ad esempio, migliora le tue prestazioni sul lavoro. Inoltre, riempirai il corpo di elementi importanti, che ridurranno il rischio di effetti collaterali dal trattamento.
Poniti un obiettivo materiale
Affronta la tua dipendenza da alcol da una prospettiva pratica. Calcola quanto del tuo budget è stato speso per l'acquisto di alcolici. Inizia a risparmiare tale importo per un lavoro, una riparazione o l'acquisto di un'auto.
Fai sport
Come sapete, lo sport è scarsamente compatibile con le cattive abitudini, perché riduce la resistenza. Se sei appassionato di sport, vorrai ottenere determinati risultati. La tua dipendenza da alcol diventerà un ostacolo e potrai facilmente abbandonarla.
Diventa un conducente di famiglia
Annuncia che vuoi salvare la tua famiglia dall'uso dei trasporti pubblici. Adesso sei sempre sobrio e sai guidare un'auto, anche noleggiata. Nessun diritto? Segui un corso di guida. Non puoi guidare ubriaco o sbornia. Questo è un altro motivo per rimanere sobri in ogni momento.
Mantieni la calma
L'aggressività ti spinge a bere alcolici, quindi dovresti evitare le emozioni negative. Se hai ancora difficoltà a mantenere la calma, cerca una prescrizione per un sedativo.
Dormi a sufficienza
Un sano sonno profondo ripristinerà il tuo sistema nervoso distrutto dall'alcol.
Sviluppa capacità intellettuali
Durante la tua dipendenza da alcol, la tua attività cerebrale è notevolmente diminuita. Il tuo compito è ripristinare la precedente attività mentale. Risolvi i cruciverba, impara poesie, guarda documentari, cerca nuove conoscenze.
Credi in te stesso!
Il giusto atteggiamento è la chiave del successo. Sì, hai sofferto di dipendenza, ma è un ricordo del passato. Devi solo impegnarti e vivrai una vita sana e felice.